Giảm cân sau sinh là mong muốn
cấp thiết của các bà mẹ. Một số mẹo nhỏ dưới đây có thể sẽ giúp ích được
các mẹ trong thời gian này đấy.
>> cay co mau
- Đừng ăn kiêng. Lời khuyên này nghe có
vẻ rất “quái”, tuy nhiên sự nghiêm ngặt của các chế độ ăn kiêng trong
một giai đoạn mà bạn đã khá stress vì phải chăm con nhỏ có thể khiến bạn
stress thêm và hậu quả là tăng cân. Các bà mẹ cần tập trung vào chế độ
ăn đa dạng các loại thực phẩm và cứ hãy ăn khi thấy đói, nhất là những
bà mẹ cho con bú. Quan trọng là hãy luôn để trong tầm tay những loại
thức ăn nhanh bổ dưỡng như táo, cà rốt.
Dẫu bạn có muốn giảm cân nhanh đến cỡ
nào đi chăng nữa cũng đừng ăn thấp hơn 1.800 calorie/ngày, nhất là người
nuôi con bằng sữa mẹ.
- Chú trọng “siêu thực phẩm”. Khi bạn
trở thành mẹ và cho con bú, cơ thể cần rất nhiều chất dinh dưỡng. Hãy
chọn những loại đầy ắp dưỡng chất nhưng lại ít calorie và chất béo. Cá
chính là một trong những loại “siêu thực phẩm” kiểu này vì nó chứa nhiều
DHA, một loại a xít béo omega 3 then chốt giúp đứa trẻ bú sữa mẹ phát
triển não bộ và hệ thần kinh. Nguồn DHA dồi dào có trong những loài cá
sống ở vùng biển nước lạnh như cá hồi, cá mòi, cá ngừ đại dương.
Sữa và ya ua cũng “siêu” nốt bởi nó giúp
bạn bổ sung lượng can xi đáng kể đã mất đi trong quá trình mang thai.
Và tất nhiên, bạn không thể quên protein. Hãy ăn thịt nạc, thịt gà, đậu –
vốn giàu protein và chất xơ nhưng ít béo.
- Hãy cho con bú sữa mẹ. Cho con bú có
giúp bạn giảm cân hay không thì còn là điều tranh cãi. Một số cuộc
nghiên cứu cho kết quả là có, một số khác lại bảo nó không tạo ra khác
biệt gì. Nhưng có một điều chắc chắn: nó tốt cho con của bạn, giúp tăng
cường hệ miễn dịch cùng hàng loạt lợi ích to lớn cho bé.
Còn với bạn, nếu cho con bú hoàn toàn
bằng sữa mẹ, bạn có quyền bổ sung thêm 300 calorie/ngày. Nhưng cần nhớ
đó không phải là cớ để bạn tự do ăn bất kỳ thứ gì mình muốn.
>>>cay co mau
- Nhớ uống. Uống nhiều nước trong suốt
ngày sẽ tạo cảm giác no, giúp bạn bớt ăn. Một số cuộc nghiên cứu còn
cho thấy nó giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Nếu sự bận
rộn khiến bạn không thể đong đếm mình đã uống bao nhiêu nước thì cứ
nhìn vào màu của nước tiểu là biết. Khi uống đủ, nước tiểu sẽ trong và
bạn sẽ phải vào nhà vệ sinh mỗi 3-4 giờ.
- Vận động. Chế độ dinh dưỡng chỉ là một
phần của vấn đề. Vận động là phần rất quan trọng còn lại. Bạn cần tăng
cường hoạt động thể chất để đốt calorie và giúp cơ thể săn chắc. Vận
động còn giúp giải quyết trầm cảm, khó ngủ, stress… những khó khăn do
việc có con nhỏ mang lại.
Có thể bạn không đủ thời gian để đến
phòng tập nhưng hãy tranh thủ vận động mọi lúc mọi nơi trong các hoạt
động thường nhật. Năng đẩy con đi dạo ở ngoài là một gợi ý giúp tim bạn
đập nhanh và cơ bắp phải làm việc.
- Ngủ đủ. Đó là nhiệm vụ bất khả thi với
nhiều bà mẹ có ít sự hỗ trợ khi nuôi con nhỏ. Nhưng nên nhớ, thiếu ngủ
rất khó để bạn giảm cân, vì vậy việc ngủ đủ 7 giờ/đêm là điều cần thiết.
Khi bạn mệt mỏi, cơ thể sẽ phóng thích cortisol và các hormone gây
stress khác cũng có “tác dụng phụ” là làm tăng cân.
Và một khi bạn mệt mỏi, bạn cũng giảm động cơ quan tâm đến bản thân nên càng khó giảm cân.
- Uống nước Cây Cỏ máu giúp phụ nữ sở
hữu một mái tóc đen, một làn da trắng, mắt sáng long danh và một làn môi
đỏ mặn mà. Hơn nữa thai phụ sau khi sinh sẽ có tốc độ hồi phục rất
nhanh nếu dùng nước từ loại thảo dược này. Loại nước này cũng có tác
dụng giúp chị em lấy lại vóc dáng như trước.
Cây cỏ máu giúp thai phụ sau sinh khôi
phục khí huyết nhanh, bồi bổ cơ thể. Điều đặc biệt ở loại cây này là
nước nấu có thể dùng nhiều ngày mà không bị thiu. Có thể bảo quản trong
môi trường lạnh để uống tốt và rất mát.
